na mase

Problem. Te fachowe strony jakoś nie chcą się znaleźć. Szukałem specjalnie jakiegoś programu zanim zdecydowałem się wrzucić ten. I niestety jedyny trening w miarę na dynamikę to była plyometryka... Przetrząsnąłem chociażby całe trickstutorials.com ale nie znalazłem wiele. Oprócz kilku tematów na forum, chętnie bym podał linki ale za pewne mało [...]

[...] teraz co do twojego dylematu: kiedys,dawno temu,kiedy tego typu system-piramida-byl popularny,wszyscy mowili,ze jest to znakomite zestawienie zwiekszajace zarowno sile,jak i mase. poczatkowe serie z wieksza iloscia powtorzen,nie tylko stanowily dobra rozgrzewke do dalszych,ciezszych serii,lecz budowaly mase.natomiast koncowka miala budowac sile. [...]

Od kloca sie zaczyna To juz nie jest typowe kulturystyczne cwiczenie "na mase", bardziej kojarzy sie juz z trojbojem, a wiec jest to pewne ukierunkowanie. Stosowane jest na pewno czesciej przez wyciskaczy czy trojboistow niz kulturystow. Zmieniony przez - Dżings w dniu 2007-05-07 22:47:54

ConanKutno Przeciez on cwiczy przede wszystkim na sile, a nie na mase- i dlatego ilosc powtorzen w seriach jest ok.

http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywka-t743817.html Znalazłem najlepszy sposób na mase "Dodam ze nie ćwiczę teraz bo ide na masę. "

Nie mogę edytować więc: nie za mało kcal na masę? ;-) stopniowo będe zwiększał, obecnie w DT mam 2900 czyli 0 zapotrzebowanie wraz z trenem ;-) a w DNT 2600 w kolejnym tyg będzie więcej już kcal ;-) co do placuszków skład podałem ;-) na porcję ida wszystkie 3 :-) filmik wstawiłem w teście biąłka Whey Creamy Cocktail w dziale trec ;-) U mnie w [...]

Takich jest pełno, nie ma co się z nimi w dyskusje wprowadzać... Sam mam "kolegę", chłop 193cm wzrostu, 80kg wagi i wali masę od półtora roku. W bicepsie 36cm, na klate 80kg. I wszystkim mówi, że się nie znają, w******la metke jak cukierki, ale najbardziej to mnie rozwalił jak szedłem za nim ze szkoły, a on przede mną pali fajkę, odwraca [...]

PODSUMOWANIE LISTOPAD (KONIEC 4 M-CA REDUKCJI) Waga: 89.7kg Spadek od początku listopada to 3.0kg a od początku redukcji 15.1kg. Średnia w tym m-cu to 0.7kg ubytku masy ciała. Wynik idealnie zgodny z planem na listopad. Miałem zejść poniżej granicy 90kg. Plan na grudzień będzie zachowawczy ze względu na zbliżające się święta i wszelkiego rodzaju [...]

Mam plan treningowy i nic niepomaga mi na mase poprawcie go ja teraz zaczynam na mase cwiczyc a niema zadnych rezultatów a chce bardzo szybko pszytyc pomuzcie :(:(:(:(:(:(:( Poniedziałek BARKI,PLECY BARKI; 1.WYCISKANIE SZTANGI ZZA KARKU 1-20 2-10 3-10 2.PODCIĄGANIE SZTANGI ŁAMANEJ WZDŁUŻ TUŁOWIA 1-20 2-10 [...]

[...] wszystkie te 4 ćwiczenia, to zrób po 3 serie każdego. Nie rób na klate więcej niż 12-14-serii tygodniowo, bo to ci tylko zaszkodzi Poza tym wykonuj 2-3- miesięczny cykl na mase, potem tydzień przerwy i kolejny cykl na mase, gdzie zmienisz sobie trening na inny..... Baw się ilością powtórzeń, raz ró dużo powtórzeń, po 15, 18, raz schodź nawet [...]

wiem ze wycinka na takiej ilosci kcalorii to hardocor zwłaszcza przy mojej pracy i całym dniu. ale start na mase z niskim bf zawsze dobrze zaczac a u mnie tak z 15-18 % jest. i wtedy do przemyślenia czy jeszcze dociąć te pare procent czy już iść w tą mase po uregulowaniu poziomu spozycia kcal.

Dobra, to poczekam na całość. Przygotuj się mentalnie na.... MASĘ \-)

Jak chcesz robić przez miesiąc masę i później nic to daj sobie spokój. Jak u Ciebie z dietą? Poszukaj w dziale obok dobrego treningu na masę. Odstawiłbym grę w kosza w czasie próby zwiększania wagi. w przypadku dysproporcji zalecane są ćwiczenia z hantlami- w miarę regularnych ćwiczeń różnice powinny się zmniajszyć a nawet mogą zniknąć (sprawdź [...]

NAZEWNICTWO CWICZEN: KLASYCZNE. WIDZISZ, PO TO MASZ ROZTENOWANIE BY NAJLEPSZE CWICZENIA NADAL BYLY NAJLEPSZYMI. A: 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) bicepsy na mlotkach zastopowaly poprzednio JESLI CHCESZ MOZESZ ZASTAPIC. POZA TYM W KTORYMS PLANIE MASZ INNE CWICZENIE NIZ MLOTKI. 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM tu tez zastopowalo ale [...]

[...] B 9 BRZUCH B komentarz: pzysiady beda pelne z zatrzymaniem da dole 1 sek lydki bede jeden trneing skoki dosiezne robil na lezejszym a na ciezszym cos na maszynie plan na mase sile wytrzymalosc;) az nie chce sie wierzyc ze 3w1 dlatego napisalem glownie masa;) ale reszta mnie zadowoala i to bardzo 15 beda zanizone ;)ciezarem ogolnie wszystko [...]

spojrzmy prawdzie w oczy kazdy jest prozny.. no moze mnisi nie sa ale mnisi nie pizgaja na mase stad wniosek kazdy robi mase po to zeby ja pokazac nie? zeby inni mieli rispekt nie? zeby twoja inercja od******lala kolesi na kilometr po odhaczeniu z bara nie? wiec najlepsze sa przylegajace ciuszki kropka

Witam . Korzystając z okazji to i ja dołączę jakieś pytanka 1.Jaki progres polecał by pan w ćwiczeniach na masę 14,12,10,8 ma pan jakieś swoje zdanie na ten temat ? 2.Połączenie grup mięśniowych na treningach Klatka , bic , plecy ..itd ? 3.Basen ile razy w tygodniu optymalnie i w jakie dni biorąc pod uwagę że trenuję na siłowni poniedziałek środa [...]

[...] bo to oczywiste jestem na etapie skonczenia nieudanej redukcji (), trenuje sobie jeszcze jakies 2 tyg starym planem i robie 2 tyg przerwy od treningow po czym wskakuje na mase (patrz pkt. 1 na masie wywalam z planu nogi bo robie je tylko na redukcjach ze wzgledu na to ze odczuwam stare kontuzje a takze sa lepiej zbudowane niz gora drugie [...]

Witam Pytanie kieruje dla Piotra Piotrze mam pytanie czy mogl bys pomuc mi w dobraniu dobrego planu treningowego na mase 4 dniowego ? dotychczas trenuje ok 4 lat z przerwami do tego od roku mam bardzo ciezka prace fizyczna i mam problem z masa moja suplementacja przed i po treningowe to bcaa glutamina carbo gainer oraz witaminki cynk itp co bys [...]

Witam Panie Piotrze. Wykorzystując pańską ogromną wiedzę chciałbym po raz kolejny skorzystać z Pańskich rad :) Otóż jakiś czas temu doradzał mi Pan w kontekście diety i robienia masy mięśniowej jednak z czasem moje priorytety się zmieniły > Dzięki Panu zdoałałem uzyskać jakieś 4 kg mięcha gdy ćwiczyłem na masę przy sporej aktywności fizycznej ( [...]